Napój zdrowotny
Coraz więcej osób niestety cierpi na niedobory witamin i minerałów w organizmie. Nieodpowiedni, często zbyt szybki styl życia, źle zbilansowana dieta, stres i przemęczenie sprawiają, że opadamy z sił. Czasem nie mamy pomysłu jak naprawić ten problem, wtedy z pomocą przychodzą witaminowe napoje, które każdy może przygotować w swoim domu, a przyniosą ulgę bez użycia chemicznych lekarstw.
Witamina C
Osłabiona odporność i zmęczenie są zazwyczaj przyczyną niedoboru witaminy C. O same witaminie możemy przeczytać, na blogu, a tymczasem mam dla Was dwa przepisy na zdrowe, szybkie napoje niosące pomoc w uzupełnieniu właśnie tego składnika.
Napój słodki, jagodowy
porcja dla 1 osoby
Co będzie potrzebne?
– 3/4 szklanki jagód
– 150 gram jogurtu naturalnego
– łyżka oleju lnianego
Jak wykonać?
To banalnie proste! Wszystko wrzucamy do jednego naczynia i miksujemy ze sobą do powstania jednolitej konsystencji. Napój można pić nawet codziennie.
Napój kwaśny, porzeczkowy
porcja dla 1 osoby
Co będzie potrzebne?
– 3/4 szklanki porzeczek
– jogurt naturalny
– łyżeczka miodu
Jak wykonać?
Ponownie jak w przypadku pierwszego przepisu wszystko wrzucamy do jednego naczynia i miksujemy ze sobą do powstania jednolitej konsystencji. Napój krótkim czasie powinien pomóc nadrobić niedobór witaminy.
Potas.
Coraz więcej nie tylko starszych osób ma poważne problemy z niedoborem potasu we krwi. Brak tego minerału może powodować wiele schorzeń, między innymi problemy z sercem i choroby układu krążeniowego.
Wiele lekarzy poleca jedzenie pomidorów, dlatego postanowiłam znaleźć domowy sposób na taki smaczny napój.
Shake pomidorowy.
(Krwawa Mery)
porcja dla jeden osoby.
Co będzie potrzebne?
– 3 dosyć miękkie pomidory
– łodyga selera naciowego
– łyżka oliwy z oliwek
– sól i pieprz
Jak przygotować?
Pomidory parzymy i obieramy ze skórki, oraz wycinamy twardą część od łodygi. Seler myjemy i obieramy. Warzywa kroimy na małe części, aby łatwiej było je miksować. Pomidory, seler i oliwę z oliwek wkładamy do naczynia, a wszystko rozdrabniamy blenderem, aż do uzyskania jednolitego soku. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Niektóre osoby dodają odrobinę sosu Tabasco do smaku.
Żelazo.
Na brak żelaza zaś poleca się zaś spożywanie wielkiej ilości szpinaku. Na moim blogu znajdziecie już kilka dań z tym warzywem. Ponownie zamieszczam Shake ze szpinakiem i jagodami.
Szpinak z jagodami
porcja dla 2 osób
Co będzie potrzebne?
– 150 g jogurtu greckiego
– banan
– 2/3 jagód (poza sezonem dopuszczalne są mrożone)
– 1 szklanka liści szpinaku
– pół szklanki mleka krowiego, lub migdałowego
– niecała łyżka miodu
Jak przygotować?
Wszystkie składniki wrzucamy do jednego pojemnika, a następnie przy pomocy blendera rozdrabniamy produkty, aby doprowadzić do powstania jednolitej konsystencji.
Nie szukaj chemicznych rozwiązań na swoje zdrowotne problemy. Pamiętaj, by brać to co najlepsze z natury!
Już niedługo pojawią się kolejne inspiracje na zdrowe, pożywne pokarmy, które nie tylko będą idealnym posiłkiem, ale także dadzą wiele energii na cały dzień!
Pozdrawiam.
AgataK.
