Zdrowy shake na lato

Lato to czas, kiedy wszystkie chcemy wyglądać pięknie i zdrowo. Jak wiadomo jesteśmy tym co jemy, dlatego dziś postanowiłam zaprezentować lekki, szybki shake, którego można przygotować w kilka minut i zabrać z sobą praktycznie wszędzie.

W skład wchodzi:

  • 1 banan
  • 3 łyżki posiekanego szpinaku
  • 1/4 szklanki wody
  • maca waniliowa (wybrałam tę firmy Earth Power International, ponieważ bardzo pasuje mi smakowo i odżywczo, ale o tym opowiem w innym artykule)

13867124_1044823808926699_1417990310_n

Przepis jest niesamowicie prosty! Banana obieramy ze skórki, dodajemy szpinak i macę, a wszystko zalewamy wodą. Teraz czas zmiksować w blenderze. Po 2 minutach koktajl jest gotowy!

Osobiście koktajle piję zamiast jednego z moich 5 posiłków i cenie je za pełno wartościowość i poczucie sytości. Sprawdzi się idealnie w pracy, na wyjeździe, a nawet na treningu. I tu mały prototip – dodaj kilka cytryny, a nadasz mu wyjątkowy kolor, który utrzyma się na dłużej, a nie stanie brązowy.

Polecam osobom, które:

  • poszukują alternatywy na podjadanie między posiłkami
  • chcą zastąpić coś słodkiego na deser, czymś wartościowym
  • przebywają na diecie redukcyjnej
  • chcą dostarczyć do organizmu niezbędnych minerałów i witamin – żelazo, witaminy z grupy B, wapń, potas, witaminę C
  • żyją w biegu i narażone są na spożywanie nieregularnych posiłków
  • kochają szpinak i banany tak jak ja :)

To tylko niektóre wartości tego smakowitego shake przeznaczonego dla każdego niezależnie od wieku i płci. Mimo to sądzę, że szczególnie pisany jest dla kobiet – aktywnych i dbających o siebie. Spróbuj koniecznie!

Smacznego!

Podobał Ci się artykuł? Dodaj mu zdrowia!
2