Witamina D

Hej! Wybaczcie kolejną nieobecność. Korzystając z wakacji wyjechałam nad morze, by zaczerpnąć trochę świeżego powietrza i słońca. Z tym drugim właśnie kojarzona jest witamina D.  Korzystając z ośmiogodzinnej podróży do domu, postanowiła poczytać i  napisać co nieco więcej o tej wyjątkowej witaminie, o której niestety zapomina tak wielu Polaków…

Dlaczego musimy przyjmować te witaminę?

Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowań na wiele chorób, między innymi  tych wywołanymi wirusami i bakteriami, ale także tych poważniejszych, nowotworowych. Chroni układ krwionośny i serce, przed wystąpieniem licznych problemów, a co ważniejsze wzmacnia go. Łagodzi stany zapalne skóry i dba o nią, aby wyglądała zdrowo i młodo.  Ma także mocny wpływ na kości i zęby, a szczególnie w czasie ich wzrostu. Pomaga także przyswajać wapń i zapobiega powstawaniu osteoporozy.

Gdzie znajdziemy te witaminę?

Trzeba pamiętać, że to witamina dobrze rozpuszczalna w tłuszczach, więc jednym z najlepszych, naturalnych  źródeł będzie tran i różne oleje rybne.  Same ryby także zawierają bardzo dużo witaminy D.  Warto jeść także nabiał, np mleko, sery, masło, oraz produkty takie jak wątróbka, czy białko jaj.

(kliknij, by powiększyć obrazek)

Naturalnie wytwarzana jest także przez skórę, dzięki promieniowaniu UV.  A jak bezpiecznie i najlepiej pobrać tę witaminę ze słońca? Chyba najlepiej obrazuje to jeden z obrazków, który znalazłam w internecie.

(kliknij, aby powiększyć obrazek)

Jakie są objawy niedoboru?

Wystąpienie krzywicy to jeden z głównych powodów niedoboru witaminy D. Objawia się utrata gęstości masy kostnej, szczególnie w przypadku dzieci. U dorosłych występuje utrata równowagi, bowiem to ta witamina jest odpowiedzialna za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Osłabienie odporności, problemy z mięśniami, otyłość brzuszna, wysokie ciśnienie krwi, liczne złamania kości są także jednymi z objaw niskiego poziomu tej witaminy w organizmie.

Należy uzupełniać na bieżąco poziom tej witaminy. Nie można o niej zapominać, ponieważ może to poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Mówi się też, że niedobór może wpłynąć na nastrój, powodować smutek, przygnębienie i rozdrażnienie, Myślę więc, że w ciepłe, słoneczne, letnie dni warto wyjść na zewnątrz i naturalnie zaczerpnąć tej witaminy. Dodatkowo w parze w uprawianiem  ulubionego sportu możemy zafundować sobie wielką porcję zdrowia na długi czas!

Pozdrawiam z zakorkowanych dróg.

AgataK.

Ps. Jeśli chcesz wiedzieć więcej zapraszam do artykułu:

http://www.doktorwitamina.pl/witamina_d.html